czy od

Moim zdaniem to rowerek (ale taki stacjonarny czy gdzies w miasto/plener jedziesz?) bym wywalil, zastapilbym ten czas albo szybkim marszem albo w ogole biegiem, tylko na poczatku nie forsuj sie zbyt mocno, zaczalbym od 3-6km tempem 5 min na 1km chyba ze czujesz sie na silach, to juz sprawa indywidualna.

dający efekty trening zawsze jest siłowy, efekt masowy czy redukcyjny uzyskujemy przez odpowiednie żarcie i ilość wysiłku aero zerknij sobie do działów odżywianie, trening zaczynając od tematów podwieszonych, sporo czytania, ale nie musisz jednego dnia, akurat lekturka na święta;) w razie watpliwosci pytaj, ale pamietaj, ze aby zadac pytanie, [...]

[...] miałem już jakiś czas założone . Miło mnie witasz . Tak samo mogę powiedzieć, że gainer HI TECa na mnie bardzo dobrze podziałał. Po prostu nie znalazłem nigdzie odpowiedzi czy można stosować różne kreatyny po sobie w czasie cyklu. Gdybym chciał zachwalić produkt to bym chyba nie pisał o biegunce, która mnie dopadła xD. No i akurat w [...]

[...] okolicy nie mam gruntu) Nie powinieneś zepsuć sobie stawów, ja biegam 2 razy w tygodniu po asfalcie i bez problemów, bardziej kolana możesz sobie popsuć. Chyba że jesteś otyły to inna bajka. Po jezdni da rade, maratończycy i ogólnie długasi duzo biegają po asfalcie i jakoś zyją tylko musisz wzmocnić kolana. http://bieganie.pl/?cat=2&id=89&show=1

widze ze nie jestem sam od jakiegos roku oczuwam bole w dolnej czesci kregoslupa ostatnio zaczelo bolec po zrobieniu mostku. Nie wiecie czy sa jakies sposoby na to? Moze masaze albo cwiczenia rozluzniajace kregoslup??? ave

[...] że moje spojrzenie na F1 jest nieobiektywne bo nie jestem automaniakiem. Jestem liberałem więc doceniam finansowy argument o wyższości Kubicy - zarabia kupe kasy więc to znaczy że musi być dobry - OK zgadzam się z tym. Gdyby ten plebiscyt był na najpopularniejszego , czy np najbardzie medialnego sportowca - ok niech Kubica wygra. Ale sorry - [...]

Tzn. termika ma spory wplyw na nasz uklad miesniowo-szkieletowy. Otoz dla przykladu powiem, ze trening sztuk walki w poludniowych prowincjach Chin nie koniecznie musi sie zaczynac tradycyjna rozgrzewka w naszym rozumieniu. Wilgotnosc powietrza i temperatura sprawia, ze organizm jest jakby naturalnie przygotowany do wysilku. Aczkolwiek mechaniczna [...]

Oj, czy 2000 kcal/dzien to aby nie za malo ? :o Wez kalkulator Khaine'a, masz go tutaj: http://www.sfd.pl/temat127850/ wylicz swoj prog kaloryczny i odejmij od niego 300-500 kcal, przyjmij 2-3 g bialka na kg ciala, 4 ww i reszta tluszcze. Jedz 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny, ostatni czysto bialkowy. Jesli nie wiesz co wybrac to poszukaj [...]

to czy z ciebie coś będzie zależy tylko od ciebie:) więc do roboty, troche cierpliwości i zapału

Ciężko powiedzieć na 100%, musiałby się odezwać ktoś kto pracuje w którejś z firm produkującej konserwy rybne, Czy z resztek - raczej nie - zależy pewnie też od ceny Natomiast z pewnością są to w większej części mięsne partie ryb które nie nadają się do czegokolwiek innego

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Tutaj masz wzór jak obliczyć swoje zapotrzebowanie. Twoim celem jest zbicie z 66 do 63 więc redukcja także od tego co Ci wyjdzie, odejmij jakieś 200 kcal. Na treningu siłowym spalisz około 200-300 kcal. Przy Twojej wadze przyjąłbym tą niższą wartość. Wrzuć [...]

Zacznę od 2350kcal B - 139g - 556kcal Tł- 20-25 % czy 1g/kg ? W - reszta

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów : tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] się do jednego klubu/stylu/ludzi, itd. to słaby temat. Poza tym nie koniecznie musisz rozstawać się z jednym klubem. Drugi traktujesz jako uzupełnienie. Zakładając, że nie chcesz daleko odchodzić od Karate, to poszukaj np. klubu Kickboxing'u trenującego zawodników. Dogadasz się z trenerem na jakieś wejściówki czy pół karnetu i masz co chciałeś.

quazar czy ty chcesz mnie zdolowac mowiac ze bedzie kiedys cos gorwzego od matmy??

heheh ja nie wiem o czym wy mowicie?co to jest ATC czy ACT?? ja jestem na silce od 4 dni wiec wiesz.. poprostu.. przykladowy trening co kiedy mam robić. ja z glowy nic nie ułoże bo sie nie znam.. dajcie coś i czekam na odp

[...] bardzo "na luzie", zdrowie jest najważniejsze. Pozałatwiasz sobie teraz i będziesz miał "spokój" na później, jak to mówię. Nie zadręczaj się, że nie wrócisz do treningów, czy coś, bo to nic nie da. Operacja przepukliny pachwinowej nie jest fajna, okres rekonwalescencji nie jest mega długi. Natomiast należy podejść do niego z dozą ostrożności i [...]

[...] wbil dzisiaj 14 strzalow wiec by bylo 8 tygodni omki 6-13 250mg e4d i jak wtedy wpasowac propa na zejscie ? moze gdzies jeszcze pod koniec na utwardzenie dorzucic wino ? deke pociagnac w tej dawce 8 czy 10 tygodni, a moze wiecej ? sprobujcie jeszcze zrobic z tego cos co bedzie mialo rece i nogi :P Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2009-09-16 20:49:06

nikt sie nie nasmiewa z tego ze jestes chudy czy malo podnosisz , kazdy od czegos zaczynal sam jestem leszczem jesli chodzi o wyglad/sile ale Twoje podejscie jest ... no wlasnie sluchaj dobrych rad nie cfaniakuj , dobrze na tym wyjdziesz

w adduction place dla uzaleznionych od dragow i sterydow. Tam rowniez jak czesc wie mozna dostac igly i strzykawki za darmo plus inne ciekawe rzeczy jak wode do gh czy waciki prezerwatywy etc. Spokojnie mozna tam za free zrobic badania krwi.